The Key to Unlocking Hidden Strength

There are a number of different tips and tricks out there that promise to improve your strength.  Some are good, some are questionable, and some are downright lies.  If I can share with you only one tip to help you to increase your strength in almost all exercises, it would be this…

Learn what neutral spine is and how to properly brace the trunk musculature.

One of the most common mistakes people make in the gym with squats and deadlifts is neglecting neutral spine and improperly bracing.  This will not only limit your strength, but it will also put your lower back at risk of injury.  Most people would agree that squatting or deadlifting with a rounded back would not be considered proper form nor ideal… but what about a hyper-extended back?  When loading the axial skeleton (or spine) such as in the back squat and deadlift, many people will overcompensate for the load and hyper-extend their back.  This is usually in fear of having the load break their form leading to rounding of the back.  Although rounding of the back is far from ideal, so is hyper-extension.

Try this (at your own risk):  find an empty soda can (or two) and stand on it upright.  Notice that it will support your weight.  Now have a friend flick it, and watch it collapse underneath you.  The solid cylindrical structure can support a lot of weight in comparison to its own weight.  When the structure is compromised by a dent, notice that the structure collapses under the same load.  Now consider your abdomen.  Achieving neutral spine and learning to breathe properly while bracing the trunk will mimic the flawless soda can.  Through increasing intra-abdominal pressure and a forming cylindrical-like structure through proper breathing and positioning, the body will be able to handle higher loads and transfer more force.

Learn how to achieve a neutral spine, brace and breathe properly, and more in our upcoming workshop.  We will be covering how to set-up and properly execute the deadlift.

Details of the deadlift workshop

Where: Pro Sports Club Willow\’s Road in Redmond, WA

When: Saturday April 4th, 2015

Time: 12 pm- 2 pm

Cost: FREE (must be a member of Pro Sports Club to attend)


14 thoughts on “The Key to Unlocking Hidden Strength”

  1. I must say it was hard to find your site in search results.
    You write awesome articles but you should rank your page higher in search engines.
    If you don’t know 2017 seo techniues search on youtube: how to rank a website
    Marcel’s way

  2. Надёжную обувь всегда сложно найти. Связано это изначально с тем, что качественные кроссовки дорого стоят, а подобрать что-то модное по оптимальной цене всегда трудно. Если вы не знаете, в каком магазине приобрести кроссовки, советуем рассмотреть шанс покупки кроссовок в интернет-магазинах.

    Интернет-магазин брендовых кроссовок Reebok

    На данный момент стильные кроссы вы можете найти на интернет-магазин мужских кроссовок в москве где доступно большое количество кроссовок любых размеров и цветов. Интернет-магазин есть дисконтным, из-за этого цены в нём низкие. На сайте есть много кроссовок для парней и девушек. Вы можете найти отклики клиентов, которые заказывали разные кроссовки Nike и Puma.

    Если вас заинтересовала какая-то определенная модель, вы можете позвонить по телефону 8-(800)-111-22-33, где вам всё подскажут. На портале находится много кроссовок разных моделей. Вы можете подобрать в компании обувь для бега или стандартные варианты.

    На веб-странице купить кроссовки timberland недорого в интернет-магазине есть возможность заказать кроссовки разных брендов. Вы можете также зарегистрироваться и подписаться на рассылку. Благодаря рассылкам вы сможете узнавать одним из первых о всех скидках сайта.

    Купить фирменные мужские кроссовки в Москве

    Сегодня заказать оригинальные кроссы в столице не так уж и легко. Надо ехать в ТЦ, где цены невероятно сильно высокие. Чтобы не платить двойную стоимость в фирменных магазинах, фирменные кроссовки вы можете приобрести и через сеть. В организации очень много кроссовок разных брендов. Если вас интересует конкретная модель из новой коллекции, вам её помогут подобрать.

    Если вы хотите купить по скидке кроссовки из старой коллекции, это также можно сделать. В фирме очень быстрая доставка. После того, как вы оформите заказ, с вами установит связь администратор и уточнит адрес доставки. Надо выделить, что доставка по столице происходит в день заказа.

    На оригинальные кроссы Adidas и New Balance часто проходят акции. Приобрести кроссовки Nike вы можете на портале со скидкой. На кое-какие модели скидка может доходить до -50%. Более точную стоимость подсказать вам смогут администраторы интернет-магазина. Если вам не подойдёт какая-то конкретная модель после доставки, вы её можете также вернуть. Возврат товара проходит очень быстро.

    Оплату вы можете сделать через Visa или MasterCard. При желании оформить заказ вы можете позвонив в контакт-центр или через ресурс, перейдя на, где оформление товаров проходит очень быстро.

  3. Installment Loans: Helpers or Not?

    If you require cash in hand immediately, the most trusty method to get it is to apply to installment loans that have been historically reputed as the most working and well-timed for large purchasing. Installment loan constitutes a time-limited lend, meaning an approved time period for beginning and ending that must be identified within the application process. Everyone has the right to think how frequently he will pay. As an example, one might take the type of the loan, being presented as a monthly payment with twenty four equal portions within the period of two years.

    Taking into account variants of installment loans, you can select between that secured and unsecured one. Unsecured kind is signature loan since it would be drawn up only with agreement signing and confirmation of your purposes this way. Secured type of the loan must be backed by collateral which can be changed in the event of unexpected developments. As an example, auto loan is usually substantiated by the car you borrowed ready money for. For this reason, WI installment loans appear to be a true escape to borrow money at low rates.

    Methods to Take Installment Loans with Not Ideal Credit History

    To tell the truth, you have only two variants. The 1st one means to go to a bank. Nevertheless, take account that the causes for giving installment loans are rather confined: mortgage, car, educational, and private loans. What’s more, banking establishments distinguish themselves by particular terms for these lends, especially if you feel need in an unsecured type. Customers with marginal form of credit should seek after a co-signer that has to be solvent and trusty. Moreover, banks demand a irritative and tedious application that won’t suit when you are in a hurry.

    One more way-out and effective solution in this case is to count on our client-oriented services and receive installment loans without bad consequences. We guarantee the best terms for your certain case, providing favorable benefits and prerogatives. You can make sure of it!

    Why to Take Installment Loans in Our Company?

    Thanks to us, you are able to figure on the following values:
    Simple and swift|Fast and simple. Our portal appreciates your time and tries to keep it by granting comfortable online application process. Because you can’t afford yourself to wait for several weeks to see an approval and have your cash in hand , we grant opportune responses and solutions from creditors.

    Cash at hand. Our conditions are flexible and client-oriented; thus, we distinguish ourselves by a fair working scheme and no hidden payments, signifying that we grant a financial assistance when you require it above all without any questions.

    Lenders for your situation. We cooperate with trustworthy and certified creditors from all over the U.S., who are ready to be helpful for you!|

    Not perfect history is not a final verdict. When the majority of banking institutions and debtees turn your loan down, we will do our best to find the most suitable decision for you. We have respect for every our client and desire to render a customizable approach!

    Charges you will be able to afford. Have you remembered these big payments by opening competitors’ portals? We see them as well! Therefore, we prefer to care for clients than to earn fast money on their troubles.

    No checks of your credits. We realize why you’ve ask us for assistance; therefore, we don’t take account of your score by giving you an opportunity not only to possess cash but build your credit score for the future, depicting what a dependable borrower you are!

    Think about Installment Loans?

    Don’t have doubts and stay in contact with us to receive more information about installment loans and terms . Our specialists are available on the round-the-clock basis and usually ready to assist you and so you will see a response very quickly. Don’t try to wait for the better terms to posses cash, assume them straight away with us!

  4. Неповторимая обувь в Москве стоит дорого. Если вы стремитесь заказать обувь в МО, вам надо изучить разные варианты в интернет-магазинах. Сегодня в интернете очень удобно приобретать разные товары, в том числе и обувь.

    На вы можете выбрать кроссовки различных мировых брендов, а также Женские кроссовки Adidas Iniki Runner купить в дисконт интернет-магазин и разные предложения от Asics, Adidas, New Balance. Безумно большой выбор зимних вариантов идёт от производителей Reebok и Nike. Вы сможете выбрать для себя кроссы больших размеров. Нужно отметить, что дисконт интернет-магазин кроссовок очень большой. У интернет-магазина есть склад. Вы можете сделать резерв на какие-то определенные кроссовки. Нужно позвонить по телефону +7(495)642-26-83, после чего с вами установит связь администратор и проконсультирует.

    В организации JUSTNIKE вы можете найти мужские кроссы разных размеров. На вы можете найти женские New Balance на лето или весну. Если вы желаете заказать кроссовки на подарок, в интернет-магазине этого портала очень большой выбор. В эти дни кроссовки легко покупать через интернет. Сделать покупку реально прямо на ресурсе. Если кроссовки, которые вы выберете будут стоить много, доставка от интернет-магазина будет бесплатная. Менеджеры доставляют все товары очень быстро.

    В настоящем году очень крутые кроссы таких фирм, как: Timberland, Balenciaga, Fila. Кроссы от этих производителей уже завоевали сердца людей. Вы можете подобрать кроссы с мехом или из лайки. Доставка кроссовок с помощью администратора компании осуществляется по всей столице. На сайте вы можете также сравнить пару вариантов. Если у вас существует выбор между серыми и синими моделями, вы можете моментально обращаться к администраторам. Ребята смогут вам помочь с поиском.

    На сайте купить кроссовки со скидкой интернет магазин всё сделано для клиентов. Вы можете в сжатые сроки выбрать интересующую модель. Вы можете изучить список кроссовок, в котором размещены известные бренды. Размерная сетка New Balance очень большая. Оплатить реально или через курьера, или через сайт. На сайте есть много вариантов оплаты. Некоторые ребята покупают по несколько пар обуви. Если вам пришлась по душе какая-то пара обуви, вы можете добавить её в закладки.

    Сотрудники всегда подсказывают с выбором. Если у вас на портале начались проблемы, вам будет оптимально обратиться к менеджерам. Специалисты моментально проверят статус вашего заказа и предоставят вам обратную связь.

  5. Working Auto Liker, Status Auto Liker, Autoliker, auto like, Auto Like, autolike, Status Liker, Photo Auto Liker, Auto Liker, Increase Likes, ZFN Liker, autoliker, Autolike International, auto liker, Autolike, Autoliker, Photo Liker

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Get Out Monthly Articles
Straight In Your Email!


There are a number of different tips and tricks out there that promise to improve your strength.  Some are good, some are questionable, and some


Ideal Strength

Strong Start

Block 1

Ideal Strength

Strong Start

Block 2

Ideal Strength

Strong Start

Block 3

Ideal Strength

Strong Start

Block 1

Block 2

Some description...

Block 3

Some description...